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胸部的自我保健按摩

2016-10-17 00:01 [爱情语录] 来源:gushishu.cc 作者:故事书cc网

肋骨组成的胸廓忠实保护着心脏和肺这两个对生命至关重要的器官。通过按摩胸部,可以刺激心脏和肺的活动,能够宽胸理气,对气短胸闷、咳嗽气喘、胸痛等病症有防治的作用。

一、按揉胸部穴位

胸部常用的保健穴位有膻中穴(位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,在两乳头连线的中点),中府穴(位于胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸),云门穴(在胸外侧部,肩胛骨喙突上方,锁骨下窝凹陷处,距前正中线六寸)。用中指分别按揉胸部两侧的上述穴位,各按揉30次。

二、提拿胸肌

将一手拇指放在另一侧的胸肌上,其余四指紧贴在腋下,以拇指和其余四指的指腹相对用力捏拿胸肌,并做轻柔的提捏动作,反复10次。

三、擦胸部

沿肋间隙,自胸骨向外,从上往下,用手掌小鱼际依次推擦。

四、拍胸部

手握空拳,沿两侧锁骨正中线和胸骨,自上而下轻轻地拍打,每条线往返拍打10次。

文/刘林林

(责任编辑:故事书CC网)

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